身體這處“太干凈”就是在害自己！快看看自己有沒有中招

腸道作為人體的消化器官 ，由于長期和大便接觸
，所以不少人都嫌棄它“臟”，甚至認為腸道里全是垃圾，應該經(jīng)常給腸子“洗洗澡”
。

其實，根本沒這個必要！

腸道不必“太干凈”

因為
，在我們的腸道里除了排泄物，還有一些對健康非常重要的朋友——腸道菌群。

如果清理得太干凈 ，反而會破壞腸道內的正常菌群 。

腸道菌群本該為我們合成一些必要的氨基酸和維生素
，參與營養(yǎng)代謝，促進微量元素的吸收。

如果被清除了，就會導致胃腸功能紊亂，影響消化吸收不說，腸道菌群失調還會導致嚴重的嘔吐或腹瀉。

只有少數(shù)情況下腸道需要特別的清潔——比如在進行胃腸道手術前，需要進行腸道準備 。

而這種清潔也只是一過性的，并不會嚴重損害腸道菌群 。

所以 ，大家實在沒有必要糾結于“清腸”這個問題。

比起用一些來歷不明 、功效不確定的產(chǎn)品去給腸子“洗澡”，做好下面這9件事 ，就已經(jīng)是為腸道做“保養(yǎng)”了——

9個習慣養(yǎng)腸道

01 定期讓腸道休息

每十天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽
，能讓腸道得到休息，也有利于清空腸道內的食物殘渣。

02 定時進餐

無論手頭的工作多忙 ，都要按時吃飯。飯后不要立刻工作
，可適當活動 ，如散步15分鐘 。

03 盡量避免睡前進餐

如果晚間特別餓，可吃個水果或喝杯溫熱的牛奶 
，這樣不會給腸道制造太多額外的負擔。

04 不偏食

可在早 、中、晚三餐時換換口味，保證魚