睡越少、命越短

#家庭健康守護(hù)官#

睡越少 ，命越短

如果每晚睡覺的時(shí)間少于六、七個(gè)小時(shí) ，你的免疫系統(tǒng)將會(huì)遭受破壞 ，罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)提高兩倍以上
。

睡覺太少
，讓你感到饑餓的激素濃度會(huì)提升，而另一種告訴我們已經(jīng)吃飽的激素會(huì)受到抑制。雖然你已經(jīng)吃飽了 ，卻還想再吃
。

研究發(fā)現(xiàn) ，睡眠時(shí)間與腹部肥胖有關(guān)，比起睡得太少或太多 ，睡7-8小時(shí)是最好的 。平均每天睡眠不足5小時(shí)的人，比睡夠7小時(shí)的人肥胖風(fēng)險(xiǎn)高出49.5%；而每天睡9小時(shí)的人，比只睡7小時(shí)的人肥胖風(fēng)險(xiǎn)高12%。

因此，睡好覺，有時(shí)比吃飯更重要