睡越少 、命越短

#家庭健康守護官#

睡越少
，命越短

如果每晚睡覺的時間少于六、七個小時，你的免疫系統(tǒng)將會遭受破壞 ，罹患癌癥的風險將會提高兩倍以上。

睡覺太少，讓你感到饑餓的激素濃度會提升 ，而另一種告訴我們已經(jīng)吃飽的激素會受到抑制 。雖然你已經(jīng)吃飽了，卻還想再吃 。

研究發(fā)現(xiàn) ，睡眠時間與腹部肥胖有關(guān)，比起睡得太少或太多，睡7-8小時是最好的 。平均每天睡眠不足5小時的人，比睡夠7小時的人肥胖風險高出49.5%；而每天睡9小時的人，比只睡7小時的人肥胖風險高12%