身體這處“太干凈”就是在害自己
！快看看自己有沒有中招

腸道作為人體的消化器官 ，由于長(zhǎng)期和大便接觸，所以不少人都嫌棄它“臟” ，甚至認(rèn)為腸道里全是垃圾，應(yīng)該經(jīng)常給腸子“洗洗澡” 。

其實(shí)，根本沒這個(gè)必要！

腸道不必“太干凈”

因?yàn)?，在我們的腸道里除了排泄物，還有一些對(duì)健康非常重要的朋友——腸道菌群  。

如果清理得太干凈，反而會(huì)破壞腸道內(nèi)的正常菌群
。

腸道菌群本該為我們合成一些必要的氨基酸和維生素
，參與營(yíng)養(yǎng)代謝，促進(jìn)微量元素的吸收。

如果被清除了，就會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，影響消化吸收不說 ，腸道菌群失調(diào)還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的嘔吐或腹瀉。

只有少數(shù)情況下腸道需要特別的清潔——比如在進(jìn)行胃腸道手術(shù)前，需要進(jìn)行腸道準(zhǔn)備。

而這種清潔也只是一過性的，并不會(huì)嚴(yán)重?fù)p害腸道菌群。

所以，大家實(shí)在沒有必要糾結(jié)于“清腸”這個(gè)問題。

比起用一些來歷不明、功效不確定的產(chǎn)品去給腸子“洗澡”，做好下面這9件事，就已經(jīng)是為腸道做“保養(yǎng)”了——

9個(gè)習(xí)慣養(yǎng)腸道

01 定期讓腸道休息

每十天左右選一個(gè)休息日
，以果蔬為主，吃七八成飽
，能讓腸道得到休息，也有利于清空腸道內(nèi)的食物殘?jiān)?
。

02 定時(shí)進(jìn)餐

無論手頭的工作多忙