晚上睡前喝水 
，對身體來說是好是壞  ？如果有好處，喝多少合適 ？

水是生命的源泉，提到喝水，大家都會向著健康的方面想。但是，隨著人們的健康意識提高
，“什么時候喝水才健康?”又成了很多人關注的話題 。

今年47歲的金阿姨就是其中之一，金阿姨每天最大的興趣，就是去看各種養(yǎng)生健康頻道學習知識。最近她聽某個健康博主說 ，晚上喝水可能會對身體產(chǎn)生壞處，于是晚上即便口渴，也不愿意喝，久而久之，金阿姨的睡眠質量甚至都受到了影響 。

晚上睡前喝水 ，對身體來說到底是好是壞?

認為晚上睡前喝水不好的，主要有如下幾個原因：

①可能會增加腎臟負擔;

②可能會導致身體水腫;

③半夜起夜會影響睡眠質量。

首先，晚上睡前喝水，本質上并不會加重腎臟負擔，當人處于睡眠狀態(tài)時，雖然身體代謝會變得緩慢
，但并不代表完全不會工作。

即便是我們睡著了，腎臟也是在運轉的，適量的飲水，反而能幫助腎臟在晚上清除身體代謝物，有利于代謝排毒。

其次，如果想要喝水導致人體水腫 ，必須要在短時間攝入過量的水分才行，而日常飲水的量是遠遠達不到水腫的目的地 ，自然也不會讓身體水腫。

最后，有關起夜的問題
，如果睡前喝水
，長時間的睡眠讓膀胱飽和，的確有起夜的可能性。但解決這個問題的方法也很簡單，在晚上睡前可以先上一次廁所 ，提前將膀胱排空，晚上起夜的概率也會大大降低 。

由此可見，晚上睡前喝水 ，并不會對健康造成什么明顯的負面影響，從健康的角度來看，睡前喝水反而能給身體帶來好處
。

睡前喝水，給身體帶來的好處不容忽視

首先，能夠有效降低血液黏稠度

尤其對于代謝能力較差的中老年人來說 ，晚上睡前喝一杯水