怎樣快速減肥 ？

減肥再快也要有一個過程，太快了必然損傷身體健康，減肥一定要保證滿足身體的營養(yǎng)均衡條件下進行。我的認識和體會是這樣的
：第一
，飲食盡量清淡些，當然適量吃點瘦肉還是必須的，多些粗糧，午飯前吃點水果 ，多吃蔬菜 。晚餐能不吃飯就別吃
，實在是餓就吃點干饃片。一日三餐絕對要吃八分飽，這一點是非常重要關鍵的，從這點來講，減肥是個痛苦的過程。不想痛苦是減不了肥的。第二，一定要加強體育鍛煉