怎樣快速減肥？

減肥再快也要有一個過程，太快了必然損傷身體健康 ，減肥一定要保證滿足身體的營養(yǎng)均衡條件下進(jìn)行 。我的認(rèn)識和體會是這樣的：第一
，飲食盡量清淡些，當(dāng)然適量吃點(diǎn)瘦肉還是必須的，多些粗糧，午飯前吃點(diǎn)水果，多吃蔬菜。晚餐能不吃飯就別吃 ，實(shí)在是餓就吃點(diǎn)干饃片 。一日三餐絕對要吃八分飽，這一點(diǎn)是非常重要關(guān)鍵的  ，從這點(diǎn)來講，減肥是個痛苦的過程 。不想痛苦是減不了肥的 。第二 ，一定要加強(qiáng)體育鍛煉 ，跑步