怎樣快速減肥 ？

減肥再快也要有一個過程，太快了必然損傷身體健康，減肥一定要保證滿足身體的營養(yǎng)均衡條件下進行。我的認識和體會是這樣的：第一
，飲食盡量清淡些
，當然適量吃點瘦肉還是必須的，多些粗糧，午飯前吃點水果，多吃蔬菜 。晚餐能不吃飯就別吃，實在是餓就吃點干饃片。一日三餐絕對要吃八分飽
，這一點是非常重要關(guān)鍵的
，從這點來講，減肥是個痛苦的過程 。不想痛苦是減不了肥的 。第二，一定要加強體育鍛煉 ，跑步
，慢跑 ，引體向上，下蹲，等堅持做 ，每一次鍛煉一定要要出汗，痛苦的堅持半個月就有效果了