怎樣快速減肥 ？

減肥再快也要有一個過程，太快了必然損傷身體健康，減肥一定要保證滿足身體的營養(yǎng)均衡條件下進(jìn)行。我的認(rèn)識和體會是這樣的 ：第一，飲食盡量清淡些，當(dāng)然適量吃點(diǎn)瘦肉還是必須的，多些粗糧，午飯前吃點(diǎn)水果，多吃蔬菜。晚餐能不吃飯就別吃，實在是餓就吃點(diǎn)干饃片
。一日三餐絕對要吃八分飽 ，這一點(diǎn)是非常重要關(guān)鍵的，從這點(diǎn)來講，減肥是個痛苦的過程 。不想痛苦是減不了肥的。第二 ，一定要加強(qiáng)體育鍛煉，跑步 ，慢跑
，引體向上 ，下蹲
 ，等堅持做，每一次鍛煉一定要要出汗，痛苦的堅持半個月就有效果了，到一個月減10斤應(yīng)該是沒什么問題的！一句話，管住嘴，邁開腿，堅持下去！