怎樣快速減肥？

減肥再快也要有一個(gè)過程，太快了必然損傷身體健康，減肥一定要保證滿足身體的營養(yǎng)均衡條件下進(jìn)行。我的認(rèn)識(shí)和體會(huì)是這樣的：第一，飲食盡量清淡些，當(dāng)然適量吃點(diǎn)瘦肉還是必須的，多些粗糧 ，午飯前吃點(diǎn)水果 ，多吃蔬菜。晚餐能不吃飯就別吃  ，實(shí)在是餓就吃點(diǎn)干饃片。一日三餐絕對要吃八分飽，這一點(diǎn)是非常重要關(guān)鍵的 ，從這點(diǎn)來講，減肥是個(gè)痛苦的過程。不想痛苦是減不了肥的  。第二