專家已經(jīng)證明 ：會(huì)喝水能減肥

現(xiàn)代不管是為了身體健康也好，還是為了美觀也好  ，越來(lái)越多的人開始關(guān)注肥胖的問(wèn)題，生活當(dāng)中常會(huì)聽到有人說(shuō)，哎呀 ，我喝水都長(zhǎng)胖 ，但也有很多人說(shuō)
，因?yàn)楹人?，起到了瘦身減肥的作用。都是喝水，效果差這么大，其實(shí)主要的差別就在于喝多少 ？什么時(shí)間喝
？喝什么水？

現(xiàn)在我們常聽到有人說(shuō)，一天要喝八杯水 ，其實(shí)這只是一個(gè)很寬泛的數(shù)字 ，并不是固定的。《中國(guó)居民膳食指南2016》推薦6~10歲兒童每天飲水量約800~1000ml，11~17歲青少年每天飲水量約1100~1400ml。正常成人，每日飲水量約1500~1700ml
。但如果是遇上高燒、腹瀉、出汗多等情況時(shí)，就要少量多次多補(bǔ)充水分  ，以補(bǔ)充體內(nèi)流失水分  ，避免脫水。所以 ，飲水量要依據(jù)各人身體的不同情況  ，理性攝入  。

注重喝水量的同時(shí)，以下幾個(gè)時(shí)段喝水是有必要的：

人們?cè)谕砩纤吆粑鼤r(shí)