怎樣快速減肥 ？

減肥再快也要有一個過程 ，太快了必然損傷身體健康
，減肥一定要保證滿足身體的營養(yǎng)均衡條件下進行。我的認識和體會是這樣的
：第一 
，飲食盡量清淡些，當然適量吃點瘦肉還是必須的，多些粗糧，午飯前吃點水果，多吃蔬菜 。晚餐能不吃飯就別吃 ，實在是餓就吃點干饃片 。一日三餐絕對要吃八分飽，這一點是非常重要關鍵的，從這點來講，減肥是個痛苦的過程。不想痛苦是減不了肥的。第二
，一定要加強體育鍛煉，跑步，慢跑，引體向上，下蹲，等堅持做，每一次鍛煉一定要要出汗
，痛苦的堅持半個月就有效果了，到一個月減10斤應該是沒什么問題的 ！一句話，管住嘴 ，邁開腿，堅持下去 ！