怎樣快速減肥
？

減肥再快也要有一個過程 ，太快了必然損傷身體健康 ，減肥一定要保證滿足身體的營養(yǎng)均衡條件下進行 。我的認識和體會是這樣的 ：第一，飲食盡量清淡些
，當然適量吃點瘦肉還是必須的 ，多些粗糧 ，午飯前吃點水果，多吃蔬菜
。晚餐能不吃飯就別吃，實在是餓就吃點干饃片 。一日三餐絕對要吃八分飽 ，這一點是非常重要關(guān)鍵的，從這點來講，減肥是個痛苦的過程。不想痛苦是減不了肥的 。第二，一定要加強體育鍛煉 ，跑步