專家已經證明
：會喝水能減肥

現代不管是為了身體健康也好
，還是為了美觀也好 ，越來越多的人開始關注肥胖的問題 ，生活當中常會聽到有人說，哎呀
，我喝水都長胖
，但也有很多人說 ，因為喝水，起到了瘦身減肥的作用。都是喝水 ，效果差這么大，其實主要的差別就在于喝多少 ？什么時間喝 ？喝什么水？

現在我們常聽到有人說，一天要喝八杯水，其實這只是一個很寬泛的數字
，并不是固定的 ?！吨袊用裆攀持改?016》推薦6~10歲兒童每天飲水量約800~1000ml
，11~17歲青少年每天飲水量約1100~1400ml。正常成人 ，每日飲水量約1500~1700ml。但如果是遇上高燒、腹瀉、出汗多等情況時，就要少量多次多補充水分 ，以補充體內流失水分，避免脫水
。所以，飲水量要依據各人身體的不同情況
，理性攝入。

注重喝水量的同時 ，以下幾個時段喝水是有必要的：

人們在晚上睡眠呼吸時