怎樣快速減肥？

減肥再快也要有一個過程，太快了必然損傷身體健康 ，減肥一定要保證滿足身體的營養(yǎng)均衡條件下進行。我的認識和體會是這樣的：第一，飲食盡量清淡些，當然適量吃點瘦肉還是必須的
，多些粗糧，午飯前吃點水果，多吃蔬菜。晚餐能不吃飯就別吃，實在是餓就吃點干饃片 
。一日三餐絕對要吃八分飽 ，這一點是非常重要關鍵的，從這點來講
，減肥是個痛苦的過程。不想痛苦是減不了肥的。第二 ，一定要加強體育鍛煉，跑步 ，慢跑，引體向上
，下蹲，等堅持做，每一次鍛煉一定要要出汗 ，痛苦的堅持半個月就有效果了，到一個月減10斤應該是沒什么問題的！一句話 ，管住嘴  ，邁開腿