怎樣快速減肥？

減肥再快也要有一個(gè)過(guò)程，太快了必然損傷身體健康，減肥一定要保證滿足身體的營(yíng)養(yǎng)均衡條件下進(jìn)行 。我的認(rèn)識(shí)和體會(huì)是這樣的
：第一
 ，飲食盡量清淡些 
，當(dāng)然適量吃點(diǎn)瘦肉還是必須的
，多些粗糧，午飯前吃點(diǎn)水果