專家已經(jīng)證明：會(huì)喝水能減肥

現(xiàn)代不管是為了身體健康也好，還是為了美觀也好，越來越多的人開始關(guān)注肥胖的問題，生活當(dāng)中常會(huì)聽到有人說，哎呀，我喝水都長胖 ，但也有很多人說 ，因?yàn)楹人?，起到了瘦身減肥的作用。都是喝水  ，效果差這么大，其實(shí)主要的差別就在于喝多少
？什么時(shí)間喝？喝什么水？

現(xiàn)在我們常聽到有人說，一天要喝八杯水，其實(shí)這只是一個(gè)很寬泛的數(shù)字
，并不是固定的?！吨袊用裆攀持改?016》推薦6~10歲兒童每天飲水量約800~1000ml，11~17歲青少年每天飲水量約1100~1400ml 。正常成人，每日飲水量約1500~1700ml。但如果是遇上高燒、腹瀉
、出汗多等情況時(shí)，就要少量多次多補(bǔ)充水分 ，以補(bǔ)充體內(nèi)流失水分 ，避免脫水 。所以，飲水量要依據(jù)各人身體的不同情況，理性攝入 。

注重喝水量的同時(shí)，以下幾個(gè)時(shí)段喝水是有必要的 ：

人們?cè)谕砩纤吆粑鼤r(shí)
，從肺部導(dǎo)出的熱空氣會(huì)帶有不少水分；睡夢(mèng)中體內(nèi)食物的消化活動(dòng)也會(huì)消耗大量水分 。經(jīng)過這些消耗，到早晨醒來的時(shí)候，雖然并不感覺口渴 ，但實(shí)際上我們實(shí)際上已經(jīng)失水了