怎樣快速減肥 ？

減肥再快也要有一個過程，太快了必然損傷身體健康，減肥一定要保證滿足身體的營養(yǎng)均衡條件下進(jìn)行。我的認(rèn)識和體會是這樣的：第一 ，飲食盡量清淡些 ，當(dāng)然適量吃點瘦肉還是必須的 ，多些粗糧
，午飯前吃點水果 ，多吃蔬菜 。晚餐能不吃飯就別吃 ，實在是餓就吃點干饃片  。一日三餐絕對要吃八分飽，這一點是非常重要關(guān)鍵的，從這點來講，減肥是個痛苦的過程。不想痛苦是減不了肥的  。第二
，一定要加強(qiáng)體育鍛煉，跑步