專家已經(jīng)證明
：會喝水能減肥

現(xiàn)代不管是為了身體健康也好，還是為了美觀也好，越來越多的人開始關注肥胖的問題，生活當中常會聽到有人說，哎呀 ，我喝水都長胖 ，但也有很多人說，因為喝水，起到了瘦身減肥的作用 。都是喝水，效果差這么大，其實主要的差別就在于喝多少？什么時間喝？喝什么水 ？

現(xiàn)在我們常聽到有人說，一天要喝八杯水 ，其實這只是一個很寬泛的數(shù)字，并不是固定的。《中國居民膳食指南2016》推薦6~10歲兒童每天飲水量約800~1000ml ，11~17歲青少年每天飲水量約1100~1400ml。正常成人
，每日飲水量約1500~1700ml 
。但如果是遇上高燒 、腹瀉 、出汗多等情況時，就要少量多次多補充水分，以補充體內(nèi)流失水分，避免脫水。所以 ，飲水量要依據(jù)各人身體的不同情況，理性攝入。

注重喝水量的同時 ，以下幾個時段喝水是有必要的：

人們在晚上睡眠呼吸時