專家已經(jīng)證明：會(huì)喝水能減肥

現(xiàn)代不管是為了身體健康也好 ，還是為了美觀也好，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注肥胖的問(wèn)題 ，生活當(dāng)中常會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō) ，哎呀，我喝水都長(zhǎng)胖，但也有很多人說(shuō) ，因?yàn)楹人? ，起到了瘦身減肥的作用 。都是喝水，效果差這么大，其實(shí)主要的差別就在于喝多少 ？什么時(shí)間喝 ？喝什么水 ？

現(xiàn)在我們常聽(tīng)到有人說(shuō) ，一天要喝八杯水
，其實(shí)這只是一個(gè)很寬泛的數(shù)字 ，并不是固定的?！吨袊?guó)居民膳食指南2016》推薦6~10歲兒童每天飲水量約800~1000ml ，11~17歲青少年每天飲水量約1100~1400ml 。正常成人，每日飲水量約1500~1700ml。但如果是遇上高燒、腹瀉 、出汗多等情況時(shí) ，就要少量多次多補(bǔ)充水分，以補(bǔ)充體內(nèi)流失水分，避免脫水 。所以，飲水量要依據(jù)各人身體的不同情況 ，理性攝入。

注重喝水量的同時(shí)，以下幾個(gè)時(shí)段喝水是有必要的
：

人們?cè)谕砩纤吆粑鼤r(shí)