怎樣快速減肥？

減肥再快也要有一個(gè)過程，太快了必然損傷身體健康 ，減肥一定要保證滿足身體的營養(yǎng)均衡條件下進(jìn)行。我的認(rèn)識(shí)和體會(huì)是這樣的：第一 ，飲食盡量清淡些，當(dāng)然適量吃點(diǎn)瘦肉還是必須的，多些粗糧，午飯前吃點(diǎn)水果  ，多吃蔬菜。晚餐能不吃飯就別吃 ，實(shí)在是餓就吃點(diǎn)干饃片
。一日三餐絕對(duì)要吃八分飽 ，這一點(diǎn)是非常重要關(guān)鍵的 ，從這點(diǎn)來講 ，減肥是個(gè)痛苦的過程。不想痛苦是減不了肥的。第二，一定要加強(qiáng)體育鍛煉，跑步，慢跑，引體向上，下蹲，等堅(jiān)持做，每一次鍛煉一定要要出汗，痛苦的堅(jiān)持半個(gè)月就有效果了，到一個(gè)月減10斤應(yīng)該是沒什么問題的 ！一句話 ，管住嘴，邁開腿
，堅(jiān)持下去！