怎樣快速減肥？

減肥再快也要有一個(gè)過(guò)程  ，太快了必然損傷身體健康，減肥一定要保證滿足身體的營(yíng)養(yǎng)均衡條件下進(jìn)行。我的認(rèn)識(shí)和體會(huì)是這樣的：第一 ，飲食盡量清淡些 ，當(dāng)然適量吃點(diǎn)瘦肉還是必須的 ，多些粗糧 ，午飯前吃點(diǎn)水果 ，多吃蔬菜 
。晚餐能不吃飯就別吃，實(shí)在是餓就吃點(diǎn)干饃片 。一日三餐絕對(duì)要吃八分飽 ，這一點(diǎn)是非常重要關(guān)鍵的，從這點(diǎn)來(lái)講 ，減肥是個(gè)痛苦的過(guò)程。不想痛苦是減不了肥的。第二，一定要加強(qiáng)體育鍛煉，跑步，慢跑，引體向上 ，下蹲