老年人，常吃這3道菜 ，俗稱“人體清道夫”  ，排“毒素” ，病不找

導(dǎo)語：建議老年人，常吃這3道菜，俗稱“人體清道夫”，排“毒素” ，少生病！人到一定的年紀(jì)后 ，身體的機(jī)能也在走下坡路，平時(shí)要注意多吃點(diǎn)營養(yǎng)食材 ，補(bǔ)充身體內(nèi)所需營養(yǎng) ， 提高免疫力和增強(qiáng)抵抗力
。還有 身體內(nèi)的毒素也要及時(shí)清理，身體干凈了 ，人也健康。今天我們就來分享幾款 ，很適合現(xiàn)在吃的美食，排出毒素
， 身體健康
。

芥菜

芥菜中含有豐富的膳食纖維，維生素及礦物質(zhì) ，經(jīng)常吃有助于身體內(nèi)腸胃蠕動(dòng) ，起到 清理腸胃的好處。而且芥菜的口感清脆，清 暑降燥的好處。

推薦食譜：芥菜炒蒜泥

準(zhǔn)備食材：

芥菜 ，蒜瓣，食鹽，雞精，食用油

具體做法：

1.芥菜是一整顆 ，跟地面是貼合一起的，這個(gè)部分特別容易藏細(xì)菌。買回來的后的芥菜用手將它們掰成一葉葉的，將它們放在盤中，里面加入適量的水，還有食鹽 ，放著浸泡20分鐘 。食鹽水有殺菌消毒的好處，浸泡后
 ，用手在芥菜的根部清洗干凈