老年人，常吃這3道菜，俗稱“人體清道夫”
，排“毒素”，病不找

導(dǎo)語 ：建議老年人，常吃這3道菜 ，俗稱“人體清道夫” ，排“毒素”，少生病！人到一定的年紀(jì)后，身體的機能也在走下坡路 ，平時要注意多吃點營養(yǎng)食材 ，補充身體內(nèi)所需營養(yǎng)， 提高免疫力和增強抵抗力。還有 身體內(nèi)的毒素也要及時清理 ，身體干凈了，人也健康。今天我們就來分享幾款，很適合現(xiàn)在吃的美食，排出毒素， 身體健康 。

芥菜

芥菜中含有豐富的膳食纖維
，維生素及礦物質(zhì)，經(jīng)常吃有助于身體內(nèi)腸胃蠕動 ，起到 清理腸胃的好處。而且芥菜的口感清脆  ，清 暑降燥的好處。

推薦食譜 ：芥菜炒蒜泥

準(zhǔn)備食材
：

芥菜 
，蒜瓣
，食鹽，雞精 ，食用油

具體做法 ：

1.芥菜是一整顆，跟地面是貼合一起的，這個部分特別容易藏細菌。買回來的后的芥菜用手將它們掰成一葉葉的
，將它們放在盤中，里面加入適量的水，還有食鹽
，放著浸泡20分鐘