早上是養(yǎng)胃黃金期 ，建議多吃這3種早餐 ，營養(yǎng)滋補(bǔ) ，健胃好吸收

早餐是一天中很重要的一餐，但是很多人都會忽視了 ，覺得早餐可有可無，殊不知不吃早餐對身體的危害極大。有人會認(rèn)為晚上睡覺都沒有做事也沒有活動 ，那么也不會消耗完晚上所吃的食物，但這是錯誤的 ，睡眠也是非常消耗脂肪的，我們每次吃完的食物，都會在三至四小時消耗完畢，所以早晨已經(jīng)是空腹的狀態(tài)  ，這時不及時補(bǔ)充能量，早晨將沒有足夠的精力去開展工作