早上是養(yǎng)胃黃金期  ，建議多吃這3種早餐
，營養(yǎng)滋補，健胃好吸收

早餐是一天中很重要的一餐，但是很多人都會忽視了，覺得早餐可有可無，殊不知不吃早餐對身體的危害極大
 。有人會認為晚上睡覺都沒有做事也沒有活動 
，那么也不會消耗完晚上所吃的食物，但這是錯誤的，睡眠也是非常消耗脂肪的，我們每次吃完的食物，都會在三至四小時消耗完畢 ，所以早晨已經(jīng)是空腹的狀態(tài) ，這時不及時補充能量，早晨將沒有足夠的精力去開展工作
，因此早餐的重要性不言而喻 。

但是早餐也不能隨便亂吃，早餐應該清淡健康且要營養(yǎng)豐富的最佳
，早餐也不要吃太多，吃多了大腦會因為缺氧犯困 ，反倒不利于早晨的工作 。以往家里總會習慣早餐時備一個蛋，簡單又營養(yǎng)豐富，但是吃多了孩子容易覺得膩不再愿意吃蛋，因此今天給大家介紹三道有營養(yǎng)又簡單的早餐，大家一起來試試吧。

推薦食譜1
：西紅柿金針菇湯

準備食材 ：

西紅柿
，金針菇 ，食鹽，雞精