早上是養(yǎng)胃黃金期 ，建議多吃這3種早餐，營養(yǎng)滋補(bǔ) ，健胃好吸收

早餐是一天中很重要的一餐，但是很多人都會(huì)忽視了，覺得早餐可有可無，殊不知不吃早餐對身體的危害極大。有人會(huì)認(rèn)為晚上睡覺都沒有做事也沒有活動(dòng)，那么也不會(huì)消耗完晚上所吃的食物 ，但這是錯(cuò)誤的，睡眠也是非常消耗脂肪的
，我們每次吃完的食物，都會(huì)在三至四小時(shí)消耗完畢
 ，所以早晨已經(jīng)是空腹的狀態(tài) ，這時(shí)不及時(shí)補(bǔ)充能量，早晨將沒有足夠的精力去開展工作，因此早餐的重要性不言而喻。

但是早餐也不能隨便亂吃，早餐應(yīng)該清淡健康且要營養(yǎng)豐富的最佳 ，早餐也不要吃太多，吃多了大腦會(huì)因?yàn)槿毖醴咐?  ，反倒不利于早晨的工作 。以往家里總會(huì)習(xí)慣早餐時(shí)備一個(gè)蛋 ，簡單又營養(yǎng)豐富 ，但是吃多了孩子容易覺得膩不再愿意吃蛋 ，因此今天給大家介紹三道有營養(yǎng)又簡單的早餐
，大家一起來試試吧。

推薦食譜1：西紅柿金針菇湯

準(zhǔn)備食材