早上是養(yǎng)胃黃金期 ，建議多吃這3種早餐，營養(yǎng)滋補 ，健胃好吸收

早餐是一天中很重要的一餐
，但是很多人都會忽視了 ，覺得早餐可有可無，殊不知不吃早餐對身體的危害極大 。有人會認為晚上睡覺都沒有做事也沒有活動，那么也不會消耗完晚上所吃的食物，但這是錯誤的，睡眠也是非常消耗脂肪的 ，我們每次吃完的食物，都會在三至四小時消耗完畢
，所以早晨已經是空腹的狀態(tài)，這時不及時補充能量