早上是養(yǎng)胃黃金期，建議多吃這3種早餐，營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，健胃好吸收

早餐是一天中很重要的一餐，但是很多人都會(huì)忽視了  ，覺得早餐可有可無(wú)
，殊不知不吃早餐對(duì)身體的危害極大。有人會(huì)認(rèn)為晚上睡覺都沒有做事也沒有活動(dòng)，那么也不會(huì)消耗完晚上所吃的食物 ，但這是錯(cuò)誤的 ，睡眠也是非常消耗脂肪的，我們每次吃完的食物 ，都會(huì)在三至四小時(shí)消耗完畢，所以早晨已經(jīng)是空腹的狀態(tài)
，這時(shí)不及時(shí)補(bǔ)充能量，早晨將沒有足夠的精力去開展工作
，因此早餐的重要性不言而喻。

但是早餐也不能隨便亂吃，早餐應(yīng)該清淡健康且要營(yíng)養(yǎng)豐富的最佳，早餐也不要吃太多，吃多了大腦會(huì)因?yàn)槿毖醴咐? ，反倒不利于早晨的工作。以往家里總會(huì)習(xí)慣早餐時(shí)備一個(gè)蛋  ，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)豐富，但是吃多了孩子容易覺得膩不再愿意吃蛋，因此今天給大家介紹三道有營(yíng)養(yǎng)又簡(jiǎn)單的早餐，大家一起來試試吧。

推薦食譜1
：西紅柿金針菇湯

準(zhǔn)備食材 ：

西紅柿，金針菇，食鹽，雞精