早上是養(yǎng)胃黃金期 ，建議多吃這3種早餐 ，營養(yǎng)滋補，健胃好吸收

早餐是一天中很重要的一餐，但是很多人都會忽視了 ，覺得早餐可有可無，殊不知不吃早餐對身體的危害極大 。有人會認為晚上睡覺都沒有做事也沒有活動，那么也不會消耗完晚上所吃的食物 ，但這是錯誤的 ，睡眠也是非常消耗脂肪的 ，我們每次吃完的食物，都會在三至四小時消耗完畢
，所以早晨已經(jīng)是空腹的狀態(tài)，這時不及時補充能量 ，早晨將沒有足夠的精力去開展工作，因此早餐的重要性不言而喻。

但是早餐也不能隨便亂吃
 ，早餐應該清淡健康且要營養(yǎng)豐富的最佳 ，早餐也不要吃太多
，吃多了大腦會因為缺氧犯困，反倒不利于早晨的工作。以往家里總會習慣早餐時備一個蛋，簡單又營養(yǎng)豐富