早上是養(yǎng)胃黃金期，建議多吃這3種早餐
，營養(yǎng)滋補，健胃好吸收

早餐是一天中很重要的一餐 ，但是很多人都會忽視了 ，覺得早餐可有可無，殊不知不吃早餐對身體的危害極大 。有人會認為晚上睡覺都沒有做事也沒有活動，那么也不會消耗完晚上所吃的食物
，但這是錯誤的 
，睡眠也是非常消耗脂肪的，我們每次吃完的食物，都會在三至四小時消耗完畢，所以早晨已經(jīng)是空腹的狀態(tài) ，這時不及時補充能量，早晨將沒有足夠的精力去開展工作，因此早餐的重要性不言而喻 。

但是早餐也不能隨便亂吃，早餐應該清淡健康且要營養(yǎng)豐富的最佳，早餐也不要吃太多，吃多了大腦會因為缺氧犯困，反倒不利于早晨的工作。以往家里總會習慣早餐時備一個蛋，簡單又營養(yǎng)豐富 ，但是吃多了孩子容易覺得膩不再愿意吃蛋  ，因此今天給大家介紹三道有營養(yǎng)又簡單的早餐 ，大家一起來試試吧 。

推薦食譜1：西紅柿金針菇湯

準備食材 ：

西紅柿
，金針菇 ，食鹽 ，雞精 ，胡椒粉

具體做法：

1.準備好的西紅柿放在盆中，在其表面用刀子劃個十字刀