早上是養(yǎng)胃黃金期，建議多吃這3種早餐，營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，健胃好吸收

早餐是一天中很重要的一餐 ，但是很多人都會(huì)忽視了  ，覺(jué)得早餐可有可無(wú)，殊不知不吃早餐對(duì)身體的危害極大
。有人會(huì)認(rèn)為晚上睡覺(jué)都沒(méi)有做事也沒(méi)有活動(dòng) ，那么也不會(huì)消耗完晚上所吃的食物，但這是錯(cuò)誤的 ，睡眠也是非常消耗脂肪的，我們每次吃完的食物 ，都會(huì)在三至四小時(shí)消耗完畢，所以早晨已經(jīng)是空腹的狀態(tài) ，這時(shí)不及時(shí)補(bǔ)充能量，早晨將沒(méi)有足夠的精力去開(kāi)展工作 ，因此早餐的重要性不言而喻 。

但是早餐也不能隨便亂吃
，早餐應(yīng)該清淡健康且要營(yíng)養(yǎng)豐富的最佳，早餐也不要吃太多，吃多了大腦會(huì)因?yàn)槿毖醴咐? ，反倒不利于早晨的工作。以往家里總會(huì)習(xí)慣早餐時(shí)備一個(gè)蛋，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)豐富，但是吃多了孩子容易覺(jué)得膩不再愿意吃蛋 ，因此今天給大家介紹三道有營(yíng)養(yǎng)又簡(jiǎn)單的早餐，大家一起來(lái)試試吧。

推薦食譜1 ：西紅柿金針菇湯

準(zhǔn)備食材 ：

西紅柿 ，金針菇，食鹽，雞精，胡椒粉

具體做法 ：

1.準(zhǔn)備好的西紅柿放在盆中，在其表面用刀子劃個(gè)十字刀