10個(gè)讓你受益一生的健康生活習(xí)慣

1、早起一杯溫開水

這個(gè)簡單的事一定要堅(jiān)持做到，人體經(jīng)過一夜的睡眠，在呼吸排尿過程中消耗大量水分，早上起床體內(nèi)處于一種生理性缺水的狀態(tài)，這時(shí)飲用，既可以補(bǔ)充水分，也可以洗滌腸胃 。

2、必須吃早飯

這個(gè)簡單的事情 ，身邊有90％的人做不到 ，與其勸誡你一定要吃，不如直接把危害擺在你眼前： ①不吃早餐老得快 ，不吃早餐，人體就會動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)
，久而久之，會導(dǎo)致皮膚干躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。 ②人體經(jīng)過一夜的睡眠 ，體內(nèi)的營養(yǎng)消耗殆盡
，血糖濃度處于偏低狀態(tài)
，不吃或少吃早餐 ，不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會出現(xiàn)頭昏心慌 、四肢無力、精神不振等癥狀，容易出現(xiàn)低血糖休克 。

3、學(xué)會自己做飯

很多人可能會覺得做飯麻煩 ，但是說真的  ，自己做飯真的要比叫外賣干凈許多 ，因?yàn)樗械牟襟E都是你自己在做 ，你清楚什么東西對身體有益，什么東西不是很好，但是外邊的飯菜不會去考慮這么多
。會為了色與味，加很多調(diào)料 ，對肝有很大負(fù)擔(dān)  。幾只洋蔥、幾片肉 ，一炒變出一個(gè)菜，這是藝術(shù)，更是滲透在生活里不浮躁的煙火氣
。

4、吃飯要細(xì)嚼慢咽

不經(jīng)過咀嚼的食物，會很艱難的在腸道中走過，增加腸道分解食物的工作量
，而經(jīng)過反復(fù)咀嚼的食物，會把食物磨碎