預防骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么做 ？

人體的骨骼在35歲左右達到巔峰，之后骨質(zhì)就會逐漸流失，特別是女性過了50歲更年期之后 ，骨質(zhì)流失的速度會大大加快
。那么預防骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么做呢?世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計顯示 ，全球骨質(zhì)疏松患者總數(shù)已超過2億 ，由骨質(zhì)疏松所導致的骨折每年有130萬 160萬人次
。骨質(zhì)疏松癥已成為世界常見病和多發(fā)病
，其中髖部骨折患者的死亡率僅次于乳腺癌 。

預防骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么做?

1 、控制飲食

控制飲食結(jié)構(gòu)
，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì) 。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物
 ，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1:4的比例。保持人體弱堿性環(huán)境是為了預防和緩解骨質(zhì)疏松。

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