預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么做？

人體的骨骼在35歲左右達(dá)到巔峰，之后骨質(zhì)就會(huì)逐漸流失  ，特別是女性過了50歲更年期之后
，骨質(zhì)流失的速度會(huì)大大加快 。那么預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么做呢?世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)顯示 ，全球骨質(zhì)疏松患者總數(shù)已超過2億
，由骨質(zhì)疏松所導(dǎo)致的骨折每年有130萬 160萬人次 。骨質(zhì)疏松癥已成為世界常見病和多發(fā)病，其中髖部骨折患者的死亡率僅次于乳腺癌 。

預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么做?

1
、控制飲食

控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)
。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類
、谷物、糖 
、酒 、魚蝦等類食物都屬于酸性食物
，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1:4的比例