預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么做？

人體的骨骼在35歲左右達(dá)到巔峰 ，之后骨質(zhì)就會(huì)逐漸流失 ，特別是女性過了50歲更年期之后 ，骨質(zhì)流失的速度會(huì)大大加快 。那么預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么做呢?世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)顯示，全球骨質(zhì)疏松患者總數(shù)已超過2億 
，由骨質(zhì)疏松所導(dǎo)致的骨折每年有130萬(wàn) 160萬(wàn)人次  。骨質(zhì)疏松癥已成為世界常見病和多發(fā)病
，其中髖部骨折患者的死亡率僅次于乳腺癌。

預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么做?

1 、控制飲食

控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量 ，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物 ，而大多數(shù)的肉類 、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1:4的比例