運(yùn)動(dòng)時(shí)間和癡呆有關(guān)？老年人每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間 ，在這個(gè)范圍內(nèi)剛剛好

當(dāng)我們看到小孩子做出令人好笑無(wú)語(yǔ)的事情時(shí)，可能沒(méi)有想到自己老了以后也會(huì)有這么一天，就像小孩子一樣  ，總是記不住事情
，經(jīng)常迷路，就連日常穿衣都需要協(xié)助，這種由于腦功能障礙引起的一系列異常行為就是老年癡呆。

老年人癡呆的誘因 ，其實(shí)離我們的生活很近

疾病的原因其實(shí)很多時(shí)候和日常生活有關(guān)，比如說(shuō)老年人的飲食不達(dá)標(biāo)，長(zhǎng)期吃精制米面 ，這類人群癡呆風(fēng)險(xiǎn)比吃五谷雜糧的人更高 。有的老人很少吃水果 ，牛奶喝得也比較少，喜歡吃肉 、豬油等，這樣也會(huì)增加認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)。

再比如說(shuō)有的老年人喜歡抽煙喝酒，幾十年如一日，煙酒的損害一點(diǎn)一點(diǎn)積累下來(lái) ，也會(huì)影響腦神經(jīng)功能
，風(fēng)險(xiǎn)比沒(méi)有不良嗜好的人高好幾倍
，而戒煙的人癡呆風(fēng)險(xiǎn)更低。

還有一點(diǎn)是缺乏運(yùn)動(dòng) ，有的老人身體不好，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較少，這類老人長(zhǎng)期如此也會(huì)增加癡呆的風(fēng)險(xiǎn)  。和大家想的不一樣，老年人是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，它是一項(xiàng)保護(hù)大腦的有效手段