60歲后，堅(jiān)持走路有助長壽 
？牢記“4宜”和“4忌” ，健康又安全

現(xiàn)在，每當(dāng)早晨或者晚飯過后，在公園里幾乎都可以看到有很多中老年人在鍛煉身體，有大爺們?cè)谀?strong>下象棋、打太極
，又或者一些阿姨們?cè)?strong>跳廣場(chǎng)舞、踢毽子等等，好不熱鬧 。積極鍛煉身體原本是一件好事 ，可是如果方法不當(dāng)，也可能會(huì)造成嚴(yán)重后果。陳大媽就是一個(gè)很好的例子。

陳大媽今年56歲了，日常在家里帶娃 ，當(dāng)孫子去學(xué)校后就沒有什么事情了，平日里最喜歡的就是和小區(qū)里的人一起去公園走路，她從手機(jī)上看到養(yǎng)生大師說的每天堅(jiān)持走路對(duì)身體有很大好處，于是每天都在堅(jiān)持，從不間斷 。甚至比其他人都要賣勁
，每天走不夠10000步?jīng)Q不罷休。和她同行的伙伴都勸她說 ，走路也要適量，可她絲毫不在意。

這不李大媽就出事了，這天早晨陳大媽本身起床給孫子做早餐，可是發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋異常疼痛
，甚至無法下地行走，扶著墻才能向前移動(dòng)一兩步，休息了半天也沒見任何緩解