60歲后 ，堅(jiān)持走路有助長(zhǎng)壽 ？牢記“4宜”和“4忌”
，健康又安全

現(xiàn)在，每當(dāng)早晨或者晚飯過(guò)后 ，在公園里幾乎都可以看到有很多中老年人在鍛煉身體，有大爺們?cè)谀?strong>下象棋 、打太極，又或者一些阿姨們?cè)?strong>跳廣場(chǎng)舞
、踢毽子等等，好不熱鬧
。積極鍛煉身體原本是一件好事 ，可是如果方法不當(dāng)，也可能會(huì)造成嚴(yán)重后果 。陳大媽就是一個(gè)很好的例子。

陳大媽今年56歲了  ，日常在家里帶娃，當(dāng)孫子去學(xué)校后就沒(méi)有什么事情了
，平日里最喜歡的就是和小區(qū)里的人一起去公園走路 ，她從手機(jī)上看到養(yǎng)生大師說(shuō)的每天堅(jiān)持走路對(duì)身體有很大好處，于是每天都在堅(jiān)持 ，從不間斷。甚至比其他人都要賣勁，每天走不夠10000步?jīng)Q不罷休。和她同行的伙伴都勸她說(shuō)，走路也要適量 ，可她絲毫不在意。

這不李大媽就出事了，這天早晨陳大媽本身起床給孫子做早餐 ，可是發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋異常疼痛 ，甚至無(wú)法下地行走 ，扶著墻才能向前移動(dòng)一兩步，休息了半天也沒(méi)見(jiàn)任何緩解，于是不得已去了醫(yī)院 ，經(jīng)檢查，陳大媽患了膝關(guān)節(jié)病——滑膜炎，并且出現(xiàn)了嚴(yán)重的水腫和積水，醫(yī)生告誡她以后要臥床休息一段時(shí)間 ，還有就是不要再每天走那么多路了，這樣是很傷膝蓋的。

說(shuō)到這
，陳大媽就感到很納悶了，明明專家說(shuō)了
，多走路對(duì)身體好，這怎么還走出病來(lái)了呢？那么接下我們就來(lái)好好講一下走路到底是否對(duì)身體有益 
，如何走路效益更高 ，在走路的時(shí)候有哪些謹(jǐn)記