運(yùn)動時間和癡呆有關(guān)？老年人每周運(yùn)動時間
，在這個范圍內(nèi)剛剛好

當(dāng)我們看到小孩子做出令人好笑無語的事情時，可能沒有想到自己老了以后也會有這么一天，就像小孩子一樣，總是記不住事情，經(jīng)常迷路 ，就連日常穿衣都需要協(xié)助，這種由于腦功能障礙引起的一系列異常行為就是老年癡呆
。

老年人癡呆的誘因，其實(shí)離我們的生活很近

疾病的原因其實(shí)很多時候和日常生活有關(guān)
，比如說老年人的飲食不達(dá)標(biāo)，長期吃精制米面，這類人群癡呆風(fēng)險比吃五谷雜糧的人更高 。有的老人很少吃水果，牛奶喝得也比較少，喜歡吃肉 、豬油等 ，這樣也會增加認(rèn)知障礙風(fēng)險
。

再比如說有的老年人喜歡抽煙喝酒
，幾十年如一日，煙酒的損害一點(diǎn)一點(diǎn)積累下來，也會影響腦神經(jīng)功能，風(fēng)險比沒有不良嗜好的人高好幾倍，而戒煙的人癡呆風(fēng)險更低。

還有一點(diǎn)是缺乏運(yùn)動，有的老人身體不好，平時運(yùn)動量比較少，這類老人長期如此也會增加癡呆的風(fēng)險。和大家想的不一樣，老年人是可以適當(dāng)運(yùn)動的  ，它是一項(xiàng)保護(hù)大腦的有效手段
，不要長時間在家靜養(yǎng)。

得了老年癡呆后讓人揪心，多半會經(jīng)歷以下3個階段

因?yàn)榧膊“l(fā)展得比較緩慢，而且不知道它什么時候來 ，所以很多人沒有察覺到。

①例如剛開始只是有點(diǎn)記性不好 ，總是需要反復(fù)提醒，當(dāng)你覺得不對勁的時候可能已經(jīng)持續(xù)很長一段時間
。

②緊接著就是認(rèn)知退化
，有時候會看著時鐘犯迷糊