60歲后，堅持走路有助長壽？牢記“4宜”和“4忌” ，健康又安全

現(xiàn)在，每當早晨或者晚飯過后 ，在公園里幾乎都可以看到有很多中老年人在鍛煉身體
，有大爺們在那下象棋、打太極 ，又或者一些阿姨們在跳廣場舞、踢毽子等等 ，好不熱鬧 。積極鍛煉身體原本是一件好事，可是如果方法不當 ，也可能會造成嚴重后果 。陳大媽就是一個很好的例子
。

陳大媽今年56歲了，日常在家里帶娃，當孫子去學(xué)校后就沒有什么事情了 ，平日里最喜歡的就是和小區(qū)里的人一起去公園走路，她從手機上看到養(yǎng)生大師說的每天堅持走路對身體有很大好處，于是每天都在堅持，從不間斷
。甚至比其他人都要賣勁 ，每天走不夠10000步?jīng)Q不罷休。和她同行的伙伴都勸她說，走路也要適量，可她絲毫不在意。

這不李大媽就出事了，這天早晨陳大媽本身起床給孫子做早餐，可是發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋異常疼痛
，甚至無法下地行走，扶著墻才能向前移動一兩步，休息了半天也沒見任何緩解，于是不得已去了醫(yī)院，經(jīng)檢查，陳大媽患了膝關(guān)節(jié)病——滑膜炎，并且出現(xiàn)了嚴重的水腫和積水，醫(yī)生告誡她以后要臥床休息一段時間，還有就是不要再每天走那么多路了，這樣是很傷膝蓋的。

說到這，陳大媽就感到很納悶了，明明專家說了，多走路對身體好 ，這怎么還走出病來了呢 ？那么接下我們就來好好講一下走路到底是否對身體有益，如何走路效益更高，在走路的時候有哪些謹記？

60歲后經(jīng)常走路好處多，還有助長壽 ？

現(xiàn)在隨著人們生活條件的改善，生活越來越好，越來越多的人都比較注重養(yǎng)生