60歲后 ，堅持走路有助長壽？牢記“4宜”和“4忌” ，健康又安全

現(xiàn)在，每當早晨或者晚飯過后  ，在公園里幾乎都可以看到有很多中老年人在鍛煉身體，有大爺們在那下象棋 、打太極 ，又或者一些阿姨們在跳廣場舞、踢毽子等等，好不熱鬧 
。積極鍛煉身體原本是一件好事，可是如果方法不當，也可能會造成嚴重后果。陳大媽就是一個很好的例子 。

陳大媽今年56歲了 ，日常在家里帶娃
，當孫子去學校后就沒有什么事情了   ，平日里最喜歡的就是和小區(qū)里的人一起去公園走路 ，她從手機上看到養(yǎng)生大師說的每天堅持走路對身體有很大好處
，于是每天都在堅持，從不間斷
。甚至比其他人都要賣勁，每天走不夠10000步?jīng)Q不罷休。和她同行的伙伴都勸她說，走路也要適量，可她絲毫不在意。

這不李大媽就出事了
，這天早晨陳大媽本身起床給孫子做早餐，可是發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋異常疼痛，甚至無法下地行走