關(guān)于心腦血管疾病預(yù)防 ，調(diào)整飲食是關(guān)鍵 ，4種果蔬雜糧要多吃

心腦血管健康是很多中老年人格外重視的一項(xiàng)健康指標(biāo)，不過(guò)隨著年齡的上漲和血管內(nèi)壁的磨損，再健康的人也難免會(huì)出現(xiàn)一些細(xì)小的病變，因此，如何保養(yǎng)和恢復(fù)血管健康，就成為了當(dāng)代人的必修課。

提到養(yǎng)護(hù)血管、預(yù)防血栓這類(lèi)重大病癥時(shí) ，很多朋友會(huì)首先聯(lián)想到飲食調(diào)養(yǎng)法
 ，無(wú)論是高鉀低鈉 、低油低脂還是少肉多蔬
，都是調(diào)理血管健康的有益措施
。

而最近 ，不少人聽(tīng)說(shuō)常吃洋蔥能夠預(yù)防腦梗 ，一時(shí)之間難以明辨 ，事實(shí)上
 ，洋蔥的確是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、抗老化能力較強(qiáng)的食物 ，但僅依靠它，對(duì)血管保養(yǎng)起到的作用依舊有限，想要保持血管暢通
，不妨在此基礎(chǔ)上再添4種果蔬雜糧 ，或許就可以幫助實(shí)現(xiàn)血管常年輕 。

1.西紅柿

經(jīng)過(guò)多代培育，西紅柿的種類(lèi)愈發(fā)豐富，像是水果番茄 、圣女果、甜番茄等都已經(jīng)成為了餐桌上的?？?  ，而這個(gè)酸酸甜甜的果蔬品類(lèi)，是保護(hù)血管的一把好手。

番茄中有相當(dāng)含量的果膠成分 ，在進(jìn)入人體后有助于膽固醇的清除和利用，繼而降低高血壓風(fēng)險(xiǎn) 。

此外，果膠還有助于改善血管壁的彈性，恢復(fù)其柔韌程度 ，這對(duì)有粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)的朋友而言意義很大 ，不妨多吃。

不過(guò)