關于心腦血管疾病預防 ，調整飲食是關鍵，4種果蔬雜糧要多吃

心腦血管健康是很多中老年人格外重視的一項健康指標
，不過隨著年齡的上漲和血管內壁的磨損 ，再健康的人也難免會出現(xiàn)一些細小的病變 ，因此 ，如何保養(yǎng)和恢復血管健康，就成為了當代人的必修課 。

提到養(yǎng)護血管 、預防血栓這類重大病癥時 ，很多朋友會首先聯(lián)想到飲食調養(yǎng)法
，無論是高鉀低鈉、低油低脂還是少肉多蔬
，都是調理血管健康的有益措施。

而最近，不少人聽說常吃洋蔥能夠預防腦梗，一時之間難以明辨，事實上，洋蔥的確是一種營養(yǎng)豐富、抗老化能力較強的食物，但僅依靠它 ，對血管保養(yǎng)起到的作用依舊有限，想要保持血管暢通
，不妨在此基礎上再添4種果蔬雜糧，或許就可以幫助實現(xiàn)血管常年輕 。

1.西紅柿

經(jīng)過多代培育
，西紅柿的種類愈發(fā)豐富，像是水果番茄、圣女果、甜番茄等都已經(jīng)成為了餐桌上的常客，而這個酸酸甜甜的果蔬品類，是保護血管的一把好手。

番茄中有相當含量的果膠成分 ，在進入人體后有助于膽固醇的清除和利用 ，繼而降低高血壓風險 。

此外