運動時間和癡呆有關？老年人每周運動時間，在這個范圍內剛剛好

當我們看到小孩子做出令人好笑無語的事情時
，可能沒有想到自己老了以后也會有這么一天 ，就像小孩子一樣，總是記不住事情  ，經常迷路，就連日常穿衣都需要協(xié)助 ，這種由于腦功能障礙引起的一系列異常行為就是老年癡呆 。

老年人癡呆的誘因 ，其實離我們的生活很近

疾病的原因其實很多時候和日常生活有關 ，比如說老年人的飲食不達標 ，長期吃精制米面，這類人群癡呆風險比吃五谷雜糧的人更高
。有的老人很少吃水果
，牛奶喝得也比較少，喜歡吃肉 、豬油等 ，這樣也會增加認知障礙風險。

再比如說有的老年人喜歡抽煙喝酒 ，幾十年如一日，煙酒的損害一點一點積累下來，也會影響腦神經功能 ，風險比沒有不良嗜好的人高好幾倍
，而戒煙的人癡呆風險更低 。

還有一點是缺乏運動 ，有的老人身體不好，平時運動量比較少 ，這類老人長期如此也會增加癡呆的風險 。和大家想的不一樣，老年人是可以適當運動的，它是一項保護大腦的有效手段 ，不要長時間在家靜養(yǎng)
。

得了老年癡呆后讓人揪心