夏季如何養(yǎng)生？

夏三月，此謂蕃秀 ，天地氣交
，萬物華實
，夜臥早起，無厭于日 ，使志無怒，使華英成秀 ，使氣得泄
，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)  ，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少 
，冬至重病。(《素問·四時調(diào)神大論》)

立夏已至，氣溫逐漸升高 。悶熱難耐 ，汗出不暢
，食欲不振，神疲乏力 ，相信不少人在夏季都有類似的癥狀。想要過一個舒暢的夏季，那就快來看看有哪些夏季養(yǎng)生小常識吧。

夏季睡眠

夏季晝長夜短 ，人體也需順應(yīng)自然界的變化，子時大睡 ，午時小憩 ，則為最佳的睡眠方式。子覺，應(yīng)在晚上23點之前入睡，7點左右起床
，不能熬夜
，熬夜容易暗耗心血
。午覺，則應(yīng)在中午11點-13點入睡 ，30分鐘左右即可，此時陽氣充足 ，有利于收斂養(yǎng)陽
。午休后不應(yīng)立刻起床，靜臥10分鐘起床最佳。中醫(yī)講：“夏氣與心氣相通”。因此
 ，睡好子午覺 ，方能緩解疲勞 ，靜養(yǎng)安神 
，保護(hù)心臟
，安然度夏 。

夏季著裝

夏季氣候炎熱