如何讓血管永遠(yuǎn)年輕

　　血管疾病是危害人類健康的嚴(yán)重疾病 ，是導(dǎo)致死亡的主要原因之一。隨著人們生活水平的提高，其發(fā)病率也在逐漸增加。這種病種類繁多 ，病因復(fù)雜。因此 ，預(yù)防血管疾病的發(fā)生，需要從日常生活做起 。

　　病從口入，這句話同樣適用于血管疾病
。現(xiàn)代社會(huì)，人們的生活方式和飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的變化 。脂肪和精制糖的攝入量增加了，粗糧的攝入量減少了
。此外 ，酒精和鹽的消耗量也很大?？偀崃繑z入過多 ，各種營(yíng)養(yǎng)素之間不平衡，可能是心血管疾病特別是冠心病廣泛流行的主要原因之一 
。

　　黃帝內(nèi)經(jīng)指出人的合理飲食應(yīng)該是“五谷為養(yǎng) ，五畜為益，五果為助，五菜為補(bǔ) ?！睂?duì)于心血管疾病，提倡低鹽低脂高纖維飲食 ，多吃新鮮蔬菜。糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格遵循糖尿病飲食。泡菜 、咸海產(chǎn)品等，含鹽量高 ，應(yīng)該限制或禁止食用。

　　飲食也要科學(xué):按需吃，食不過飽，主食是米面雜糧
。豆制品常吃
，不吃肥肉 ，少用動(dòng)物油。瘦肉、魚、禽每天2-4次，少吃內(nèi)臟 。一天一個(gè)雞蛋，一杯牛奶或豆?jié){。多吃蔬菜和水果是有益的
。一天吃6克以下的鹽比較好。使用低鈉高鉀保健鹽是有益的 。不要多喝含糖飲料，少喝點(diǎn)酒，飲酒過量是有害的，最好不要喝