夏季如何養(yǎng)生？

夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實 ，夜臥早起 ，無厭于日，使志無怒，使華英成秀 ，使氣得泄，若所愛在外
，此夏氣之應  ，養(yǎng)長之道也 。逆之則傷心 ，秋為痎瘧，奉收者少  ，冬至重病。(《素問·四時調神大論》)

立夏已至，氣溫逐漸升高 。悶熱難耐，汗出不暢，食欲不振 ，神疲乏力，相信不少人在夏季都有類似的癥狀。想要過一個舒暢的夏季 ，那就快來看看有哪些夏季養(yǎng)生小常識吧。

夏季睡眠

夏季晝長夜短，人體也需順應自然界的變化 ，子時大睡 ，午時小憩
，則為最佳的睡眠方式。子覺 ，應在晚上23點之前入睡 ，7點左右起床
，不能熬夜，熬夜容易暗耗心血。午覺
，則應在中午11點-13點入睡 ，30分鐘左右即可