夏季如何養(yǎng)生？

夏三月 ，此謂蕃秀 ，天地氣交，萬物華實
，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)
，養(yǎng)長之道也 。逆之則傷心，秋為痎瘧 ，奉收者少，冬至重病。(《素問·四時調(diào)神大論》)

立夏已至 ，氣溫逐漸升高。悶熱難耐，汗出不暢 ，食欲不振，神疲乏力 ，相信不少人在夏季都有類似的癥狀。想要過一個舒暢的夏季 ，那就快來看看有哪些夏季養(yǎng)生小常識吧  。

夏季睡眠

夏季晝長夜短，人體也需順應(yīng)自然界的變化，子時大睡  ，午時小憩，則為最佳的睡眠方式 。子覺，應(yīng)在晚上23點之前入睡，7點左右起床
，不能熬夜，熬夜容易暗耗心血。午覺，則應(yīng)在中午11點-13點入睡，30分鐘左右即可，此時陽氣充足，有利于收斂養(yǎng)陽。午休后不應(yīng)立刻起床，靜臥10分鐘起床最佳