這些“深入人心”的健康謠言，不知道忽悠了多少人，你至少占一條

生活越來(lái)越好了，人們也越來(lái)越關(guān)注健康
 ，在大量健康信息面前，難會(huì)輕信一些健康方面的謠言
。而一些傳之甚久的說法 ，更是“深入人心”
，不知道忽悠了多少人！

01

紅糖可以補(bǔ)血

很多人，尤其是一些上了年紀(jì)的人 ，認(rèn)為紅棗 、紅糖可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血。紅色的食物 ，出于顏色的原因，似乎自帶三分補(bǔ)血?dú)赓|(zhì)。但實(shí)際上  ，紅糖
、紅棗鐵含量并不高，也不是補(bǔ)血的好選擇 。

真正補(bǔ)鐵補(bǔ)血的好食物是紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟 、血豆腐等。但這類食物往往脂肪、膽固醇較高 ，也不宜多吃 。補(bǔ)鐵補(bǔ)血其實(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡就好，不必特意多吃某一種食物。

02

鮮榨果汁更營(yíng)養(yǎng)

與新鮮水果相比，鮮榨果汁沒有任何營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì) ，還可能在榨汁過程中，損失大部分的纖維素
。

而且 ，很多所謂的鮮榨果蔬汁其實(shí)是使用濃縮果汁